1、兩轉(zhuǎn)一甩 護心肺法步驟：1.轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)（仰泳式逆向轉(zhuǎn)動），每次轉(zhuǎn)動30圈左右；2.轉(zhuǎn)動腕關(guān)節(jié)，十指交叉而握，循環(huán)轉(zhuǎn)動就可以了，每次轉(zhuǎn)30圈左右；3.甩手，每次甩30下。

【資料圖】

2、功能：1.改善胸腔氣血循環(huán)和保護心肺，對于有氣短、氣喘、胸悶、心悸、心中煩熱癥狀的人更有針對性；2.引血下行各功法的作用更廣泛些，可以改善整個體腔（五臟六腑）和大腦的氣血循環(huán)。

3、步驟一：轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)（仰泳式逆向轉(zhuǎn)動）無論是寫字，還是上網(wǎng)、看書、打麻將、打牌等等，一般人都習(xí)慣把手臂放在身前，并長時間保持比較固定的姿勢。

4、如果我們反其道行之，做仰泳狀，向后掄轉(zhuǎn)手臂，就會起到活血化瘀的效用，比按摩單個穴位更省事，作用范圍也更大。

5、個人體質(zhì)不同，轉(zhuǎn)動的次數(shù)也有所區(qū)別，我個人的經(jīng)驗是，每次轉(zhuǎn)動30圈左右，算是適量。

6、步驟二：轉(zhuǎn)動腕關(guān)節(jié)如果說靠近胸腔的肩關(guān)節(jié)是近端換氣扇，那么腕關(guān)節(jié)就是遠端的了，當然也應(yīng)該轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)、通一通了。

7、您可以十指交叉而握，循環(huán)轉(zhuǎn)動，每次轉(zhuǎn)動30圈左右。

8、步驟三：甩手前面兩步撥動了換氣扇，接下來就該通通排氣道（經(jīng)絡(luò)）了。

9、我們當然可以逐條按摩、拿捏手臂上的六條經(jīng)絡(luò)，精確地進行疏通，不過有不少工作忙的朋友希望能有個更簡單的方法，我想最好用的就是 甩手法 了。

10、甩手法 像什么呢？就像是在排氣道的末端接了一個抽氣裝置。

11、這邊一抽氣，房間（胸腔）里污濁的空氣便加速外排，同時新鮮的空氣自然加速流入了。

12、這個方法很簡單，只要力度適中，隨意向身體側(cè)后方甩手，每次甩30下就可以了。

13、建議按此方法，增強心肺功能。

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